বেঙ্গল সমাচার, ডিজিটাল ডেস্ক :-
শিগেয়াকি হিনোহারা, একজন জাপানি ডাক্তারের কাছ থেকে ৬টি টিপস জানুন, যিনি ১০৫ বছর বয়স পর্যন্ত বেঁচে ছিলেন। ২৫শে জুলাই, ২০১৭-তে জাপানি ডাক্তার ১০৫ বছর বয়সে মারা যান। শিগেয়াকি হিনোহারা, তিনি দীর্ঘায়ু বিশেষজ্ঞ হিসাবে বিবেচিত হন। তাঁর পরামর্শে, জাপানের গড় আয়ু বিশ্বের সর্বোচ্চ। দীর্ঘজীবী হওয়ার জন্য তাঁর কিছু টিপস বিশ্বব্যাপী প্রশংসিত হয়েছে।
বিশেষ করে হিনোহারার ছয়টি পরামর্শ-…
প্রথম টিপ:
যত দেরিতে সম্ভব অবসর নিন। মৃত্যুর কয়েক সপ্তাহ আগে জাপানি চিকিৎসক নিজেও কর্মজীবনে সক্রিয় ছিলেন। তাঁর পরামর্শ খুবই কার্যকর। সাধারণত সরকারি কর্মচারীদের ক্ষেত্রে দেখা যায়, অবসর গ্রহণের পর তাদের বার্ধক্য দ্রুত বৃদ্ধি পায়। দেখা দিতে থাকে নানা রোগ। কাজ মানুষকে বার্ধক্য থেকে বাঁচায়।
দ্বিতীয় টিপ:
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। দিনে একবার খান। রাতের খাবারে মাছ ও শাকসবজির ওপর বেশি জোর দিন। মাংস খেতে হবে, তবে সপ্তাহে দুবারের বেশি নয়। অলিভ অয়েল খাওয়ার ওপর জোর দেন তিনি। অলিভ অয়েল শরীরের ত্বক ও শিরা সুস্থ রাখতে কাজ করে।
তৃতীয় টিপ:
আনন্দ কর. অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণের চাপে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে। শৈশবে অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস থাকলেও শরীর অসুস্থ হয় না। কেন? কারণ কোনো চাপ নেই। মূলত, তিনি ঘুমিয়ে বা কিছু না করে শরীরকে ক্লান্ত না করার পরামর্শ দেন।
চতুর্থ টিপ:
আপনি যা জানেন তা অন্যদের বলুন। তিনি বিশ্বাস করতেন যে আমরা পৃথিবীতে এসেছি এই সভ্যতায় কিছু অবদান রাখতে, মানুষকে সাহায্য করতে। তিনি আজ, আগামীকাল, এমনকি এখন থেকে পাঁচ বছর পরবর্তী সময়ের জন্য পরিকল্পনা করতেন।
পঞ্চম টিপ:
পার্থিব সম্পদের কথা চিন্তা না করা। ভালো থাকার জন্য অর্থপূর্ণ কাজ গুরুত্বপূর্ণ। তিনি বিশ্বাস করতেন যে বস্তুগত চিন্তার চেয়ে আধ্যাত্মিক চিন্তা শরীর ও মনের জন্য উত্তম। অর্থ মানুষকে আরও চাপের মধ্যে রাখে। অল্পতেই সন্তুষ্ট থাকা জরুরী। তিনি সবসময় এই কথা মনে রাখতে বলেন, শেষ ঠিকানায় জাগতিক কিছুই সঙ্গে নিয়ে যাওয়া যাবে না।
ষষ্ঠ টিপ:
সিঁড়ি ব্যবহার করুন। হিনোহারা নিজে তাঁর পেশীর আকৃতি ঠিক রাখতে একবারে দুটি সিঁড়ি বেয়ে উঠতেন। শারীরিক ব্যায়ামের জন্য দৈনন্দিন কার্যকলাপের যান্ত্রিকতা হ্রাস করার উপর জোর দেওয়া হয়। তিনি কায়িক শ্রম পছন্দ করতেন। তিনি ডাক্তারের পরামর্শে অন্ধভাবে বিশ্বাস করতেন না। ডাক্তাররা জীবন দিতে পারে না। তাই তিনি অপ্রয়োজনীয় অস্ত্রোপচারের বিরুদ্ধে ছিলেন।